Κρέμα βρώμης σοκολατένια (πανεύκολη και πεντανόστιμη 177θερμιδες)

                 ΥΛΙΚΑ

• 100ml γάλα 1,5% λιπαρά -> 45θερμίδες
• 30gr νιφάδες βρώμης-> 108θερμιδες
• 5gr κακάο άγλυκο->24 θερμίδες
• 1κουταλάκι γεμάτο (αν σας αρεσουν τα πολυ γλυκα βαλτε 2!) ή 2 κουφετάκια stevia-> 0 θερμιδες

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Βράζουμε το γάλα και μόλις φουσκώσει το βγάζουμε απο τη φωτιά

Σε ενα μπολάκι ρίχνουμε τη stevia

Ρίχνουμε το γάλα

γάλα

Τήν βρώμη (αλεσμένη η όχι, πίτουρο η νιφάδες η κρέμα βγαίνει ΠΑΝΤΑ)

Ανακατεύουμε με ενα κουταλάκι

Θέλει 2-3 λεπτάκια (η βρώμη οσο μένει στο γάλα και μουλιάζει δίνει υφη κρεμας)

αν θέλετε σε αυτο το σημείο καντε κάτι άλλο για 1λεπτό και επιστρέψτε 😉 θα είναι πανέτοιμη και σαν υφή !

Ώρα για το κακάο

Μια κουταλια ειναι αρκετη! (5gr)

Ανακατεύουμε λίγο

ΚΑΙ τα-τα-τα-τα! ΕΤΟΙΜΗ!!! ΚΑΙ ΠΕΝΤΑΝΟΣΤΙΜΗ….

ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ:

• μπορειτε αντι για  κακάο να βάλετε κανέλα μισή κουταλίτσα και λίγο λιγότερο ειδίκα αν είναι για το πρωινό σας η κανέλα ενεργοποιεί το μεταβολισμό! (κρέμα με 153 θερμίδες)
• αντί για γάλα μπορείτε να τη φτιάξετε και με νερό, με γάλα ομως ειναι πιο νόστιμη! (κρέμα με 132 θερμίδες)
• αντί για stevia μπορείτε να βάλετε ένα κουταλάκι μέλι (κρέμα με 203 θερμίδες)
• μπορείτε να τα βρασετε όλα μαζί αντι να ρίξετε τα υλικά σε βραστο γάλα αλλα έτσι γίνεται πολυ πηχτή η κρέμα κάτι που εμένα προσωπικά δεν μου αρέσει

ΔΕΙΤΕ ΣΕ ΒΙΝΤΕΟ ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ ΕΔΩ –>http://www.youtube.com/watch?v=tCuU8INelVY

 

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΚΟΡΥΦΗ